過完年先不要用運動懲罰自己：把作息和身體慢慢接回來 Posted on 02/08/2025 By Lynn 年後恢復不靠極端節食或補償性運動；先調整睡眠、規律飲食與熟悉活動，依身體狀態逐步接回生活節奏。 Read more
最近總是很累、睡不好、心跳快？我不會先替你下「自律神經失調」的結論 Posted on 01/03/202509/07/2026 By Lynn 最近常有人跟我說： 「老師，我是不是自律神經失調？」 通常會這樣問的人，已經不舒服一段時間了。 可能… Read more
有些週末，不需要安排很多事：和喜歡的人走一段路就很好 Posted on 12/19/202409/07/2026 By Lynn 上個週末天氣很好。 不是那種很曬的晴天，而是穿一件薄長袖，走在戶外會覺得剛剛好的溫度。 我和伴侶早上… Read more
不一定要有狗才會願意出門：先替自己找一個固定的散步理由 Posted on 12/11/202409/07/2026 By Lynn 最近常有人跟我說： 「我不是不知道要運動，我只是每天都沒有那個動力出門。」 我其實很懂。 因為如果每… Read more
最近的你，比較需要哪一種恢復？一個不急著替自己分類的小測驗 Posted on 11/28/202409/07/2026 By Lynn 最近常有人問我： 「我知道要照顧自己，但我根本不知道自己需要的是休息、運動，還是出去走走。」 其實這… Read more
高齡體適能教練和一般健身教練有什麼不同？我更在意的是生活能力能不能被留下來 Posted on 11/14/202409/07/2026 By Lynn 最近常有人問我： 「妳做高齡體適能，跟一般健身教練到底差在哪裡？」 這個問題我被問過很多次。 其實兩… Read more
健康不只是有沒有運動，而是生活有沒有留一點恢復的空間 Posted on 10/31/202409/07/2026 By Lynn 最近常有人問我： 「如果我有固定運動，是不是就算很健康？」 我通常不會直接回答是。 因為做這份工作久… Read more
第一次開始重訓，不用急著變強：先學會看懂今天的身體 Posted on 10/17/202409/07/2026 By Lynn 最近常有人問我： 「如果我以前幾乎沒有重訓，現在想開始，第一件事到底要做什麼？」 很多人的第一反應是… Read more
流汗很多，不等於脂肪燒得更多：心率也只是其中一個觀察工具 Posted on 09/26/202409/07/2026 By Lynn 最近常有人運動完跟我說： 「老師，我今天流超多汗，這樣是不是代表燃很多脂肪？」 我通常會先笑一下，再… Read more
健身卡住的時候，我通常不會先叫你更努力 Posted on 06/17/202409/07/2026 By Lynn 最近常有人跟我說： 「我一開始明明很有動力，怎麼過一陣子就完全不想動了？」 我其實很少直接回答： 「… Read more