安安，最近還好嗎？一位關心你健康生活的教練來了。今天我想分享一個我親自策劃並執行的微登山同學會活動。在上次社區實驗成功後，這20位阿姨已經成為我的忠實粉絲。因此，我在6月5日策劃了一個微登山同學會，邀請這些阿姨們一起參加微登山活動。讓我非常驚訝的是，所有20位阿姨都立刻報名參加，這真是對我的一大肯定，我老婆說我的媽媽粉都很忠實，哈哈哈！
活動選址
經過多方評估，這次我們選擇了台中的大坑步道，這是一條坡度較緩且位於樹林間的步道，非常適合長者參與。柏油路對於長者的膝蓋負擔較大，而大坑步道在步行過程中有很多樹蔭，這讓阿姨們可以在陰涼處行走，減少了陽光直射帶來的不適。
活動過程
活動當天，我和我的老婆一起參加，還帶上了我們的狗狗Max。Max非常活躍，一路上在前面探路，每次回眸都笑臉迎人，引得阿姨們笑聲不斷，他們都被Max治癒了。這次登山活動的坡度較緩，加上我們在樹林間穿梭，阿姨們不僅能抓住樹幹和樹枝來保持平衡，也能享受大自然的美景。
我們的登山過程充滿了歡笑和互助。阿姨們一邊走一邊聊著天，彼此鼓勵，讓整個活動充滿了溫馨的氛圍。我的老婆也和阿姨們聊得非常開心，她分享了一些健康飲食的烹煮小技巧，這些都是她在營養師工作中學到的實用知識，阿姨們都紛紛拿起手機錄音，深怕漏了重要訊息。
微登山心得
李阿姨提到：「這次登山讓我感覺到自己又年輕了許多，雖然路程不長，但和大家一起走，感覺特別有動力。」
張阿姨則表示：「這次活動讓我重新發現了大自然的美好，爬山其實沒那麼難，感覺非常輕鬆愉快。」
大部分阿姨的反饋都很好，覺得跟他們自己登山的感覺很不一樣，不僅可以學到很多東西，例如知道登山應該要準備那些輕裝備，還有要穿怎樣的服裝、防曬外套、鞋子，還有要帶多少水，還有路上我也會教他們如果遇到哪些植物，要小心觸碰，不能亂採什麼地方，如何去安排適當的休息節點，這些對他們來說，就跟一般散步很不一樣，加上我老婆準備的輕食和補充蛋白的冰豆漿＋蛋白粉，讓阿姨們喝得津津有味。
我們的狗狗Max也成了活動中的明星。每當有較陡的地方，Max總會跑到前面，像是在幫大家探路。有時候，Max還會停下來等著大家，讓所有人都感到非常溫馨。
結語
這次微登山同學會不僅讓阿姨們重溫了上次實驗的美好時光，也增進了彼此之間的友誼。活動結束後，大家都表示期待下一次的活動，這讓我非常感動。健康和快樂是我們一直追求的目標，未來我會繼續策劃更多這樣的活動，讓大家在享受運動的同時，也能感受到友誼和關愛的力量。
我們一起加油，為了更健康快樂的自己！—健康教練江國團 共勉之